ARICAN DANCE -Aspekte der Trainingslehre

Im Idealfall merken wir gar nicht bewußt, welche Aspekte trainiert werden, weil wir uns einfach im Tanz an die Musik hingeben. Dennoch wirkt African Dance vielfältig...
Der Rücken: Schulung einer natürlichen, ganzheitlichen Bewegung, in der der Rücken Ausgangspunkt von Schritten und Armbewegungen ist und sich umgekehrt von diesen beeinflussen läßt. Die Haltung wird durchlässiger für Bewegungsimpulse. Im vorbereitenden Übungsteil lege ich Wert auf die willkürliche Steuerung und Lockerung einzelner Rückenbewegungen als Ursprung der Tanzschritte und Armbewegungen
Cardiotraining: Belastungs-Steigerungen und dosierte Erhöhungen der Atem- und Herzfrequenz wechseln mit ausreichenden Erholungsphasen ab. Dosiertes Herz-Kreislauftraining trainiert die Ausdauer nach individuellen Ansprüchen
Streching in den Erholungsphasen zur Erhöhung der Beweglichkeit
Respektierung der individuellen Belastungsgrenze