- Im Idealfall merken wir gar nicht bewußt, welche Aspekte trainiert werden, weil wir uns einfach im Tanz an die Musik hingeben. Dennoch wirkt African Dance
vielfältig...
- Der Rücken: Schulung einer natürlichen, ganzheitlichen Bewegung, in der der Rücken Ausgangspunkt von Schritten und Armbewegungen ist und sich umgekehrt von diesen
beeinflussen läßt. Die Haltung wird durchlässiger für Bewegungsimpulse. Im vorbereitenden Übungsteil lege ich Wert auf die willkürliche Steuerung und Lockerung einzelner Rückenbewegungen als
Ursprung der Tanzschritte und Armbewegungen
- Cardiotraining: Belastungs-Steigerungen und dosierte Erhöhungen der Atem- und Herzfrequenz wechseln mit ausreichenden Erholungsphasen ab. Dosiertes
Herz-Kreislauftraining trainiert die Ausdauer nach individuellen Ansprüchen
- Streching in den Erholungsphasen zur Erhöhung der Beweglichkeit
- Respektierung der individuellen Belastungsgrenze
Toni Gruber
